影响寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到
武志红
2024年11月24日 12:31
作者 | 苏沫
来源 | 十点读书
ID | duhaoshu
最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。
放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。
怎么做，才是性价比最高的养生方式？
很认同张其成教授的观点：
“养生，就是培养健康的生活习惯。”
人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。
余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。
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“规律运动”
前段时间，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点：
“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”
运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。
它能治愈身体的痛苦，也能缓解精神的焦虑。
曾经在知乎上看过这样一个提问：“规律运动，能给生活带来什么改变？”
有个高赞回答是这样的：
“当别人在刷手机、打游戏时，你已经跑完了十公里；
当别人还赖在床上时，你已经完成了每日常规锻炼。
运动与不运动的人，过的是截然相反的人生。