当你能拿出一份清晰的任务计划，父母就不会一直唠叨，一直催你。可能你自己心里有数，但我们不清楚你什么时候要干什么，到底是什么进度，只能干着急；着急就会开始催促，一催结果就是大家都不开心。

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大家好！我是武志红。我曾经策划并参与主讲了一个课程——解读催眠导师艾瑞克森的疗愈故事。今天，想讲讲我与催眠之间的故事。从2008年起，我接连3次去学习催眠，共学了36天。授课老师是享有世界声誉的美国催眠导师斯蒂芬·吉利根。吉利根是斯坦福大学的心理学博士，他对自己这个博士身份并不太在意。他更在意的是，自己是美国著名催眠导师——米尔顿·艾瑞克森的传承人。迄今为止，吉利根是我遇见过的非常难忘的老师。关于什么是催眠，市面上有各种各样的解释。其中，更喜欢我的老师斯蒂芬·吉利根的说法：催眠，是松弛掉你的肌肉——而这也意味着放下你的思想，让生生不息的潜意识自由流动起来，但又带着觉知，而潜意识中藏着一切资源。“潜意识中藏着一切资源”，该怎么理解呢？这里我想用艾瑞克森本人的故事来诠释这句话。艾瑞克森在17岁时，因严重的小儿麻痹陷入瘫痪，50岁以后病情恶化，他一直坐在轮椅上。他对命运没有过严重的抱怨，好像很快就接受了这份灾难。接着他在这样状态下，向自己的潜意识求助，询问怎样能恢复身体。潜意识给了他一个又一个的指引，当他遵循这些指引时，身体也在不断给他回应。开始，医生说他“活不过明天”；

在课程中也如此，很多朋友，一开始带着“我该如何远离身边极度自恋的人”的目的，学习一段时间后，也自发地开始思考自己身上自恋的部分：我之前全能自恋感很强，常常感到自卑，感到家庭地位低。

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作者MISS蔷薇，厦门大学社会工作硕士，二级心理咨询师，心理专栏作者，原创爆文写手，已出版《厉害的人早已戒掉了情绪》《辛苦你啦，内在小孩》等畅销书。关注@

boy666dj），关于养育男孩的干货，这里都有；关于养育男孩的苦甜，这里都懂；家有小男孩，欢迎关注男孩派。

人格的情爱1、你对爱情的“执念”是什么?2、容易被哪些人吸引？3、你对感情的处理，有哪些不好的地方？人格形成的原因追溯1、是哪些行为、语言，塑造了你现在的性格？2、它对你以后的影响有多大？

*贴片含广告现在的你，对爱情，仍有向往吗？有人在亲密关系中，不断向对方付出真心，却没有好的结果；也有人面对伴侣的真心付出，却不懂回应，两人渐行渐远。想要进入一段好的恋爱关系，重要的不仅是学会如何跟人相处，更多是深入地了解自己。这样，我们才能做真实的自己，让关系充满活力。正如武志红老师所说：“爱所爱的人，但不是讨好他们，爱需要你拿出你的真实自我，与所爱的人真实、深度碰撞。”而且，当我们在关系中遇到困扰时，也能够区分：哪些问题来源于现在的关系？哪些问题来源于自己过去的阴影？研究表明，人们在成长初期的某些经历，比如有遗弃、不信任、情感剥夺、疏离等，长大后就很可能在关系中重复这样的模式，影响亲密关系的正常发展，这就是“爱情阴影”。于是，你可能要反复问自己：你真的了解自己吗？过去的经历，对你的影响有多大？该怎么样疗愈自己，提升爱的能力？为此，看见心理测评研发团队根据Young不良图式模型、爱情体验研究等理论和实证研究，结合精神分析理论、弗洛伊德性心理发展阶段论，研发了「爱情阴影评估」，免费送给你。带领你了解看似平常的童年经历，带给你什么爱情阴影？又该如何觉察、守护爱情？

编者按：考公上岸，已成为当代许多年轻人的终极目标。2025年国考招录近4万人，报名人数高达319万。尽管国考连续7年扩招，报名人数仍屡创新高，“考公热”持续升温。相比之下，考研热度却在持续下降，2025年报名人数比去年减少了50万。在当下这个充满不确定性的时代，早日拥有体制内的“铁饭碗”，显示出了巨大的优势。越来越多的人希望能在35岁之前“上岸”。为了“上岸”，有人花费数十万元报名考公培训班，有人脱产数年埋头备考，甚至不少人开始全国巡考。每个人都在执着“上岸”，可到底何处是“岸”？今年27岁的小王，大四时第一次踏入考研的考场，从那一刻起，他拉开了一场漫长且看不到终点的考试战役。大学毕业后的5年里，他被困在家乡小城的房间里，脱产考公考编。6年，18场考试，这是他22岁到27岁的全部人生履历。以下是小王的自述。作者

陈轻轻前段时间，我们发起了一个征集：

与其吃苦，不如看见自己的天赋不久前在微博上看到一个话题：“感觉生活撑不下去了，该怎么办？”一想到工作就累，既抵触又焦虑；每天埋头苦干，但别人总比自己强；做事使不上劲，没有动力，每天都像在熬日子；......俗话说，世上无难事，只怕有心人，只要刻苦坚持一定会好的。但现实的情况是，每天都苦苦挣扎、累得半死，可付出和回报却往往不成正比。如果你也感到生活很苦、做事很难，说明你浪费了自己的天赋，走在了别人的赛道上。在心理学中，天赋并非是少之又少，与生俱来的，而是源于内心的热爱。比方说你有没有发现，一件喜欢的事和讨厌的事，做起来区别实在是太大了。看课本时难以集中，读小说时却能沉浸忘我，短时间浏览长篇剧情毫无压力；上班时起不来床，可旅游前凌晨5点就已经按耐不住，起身把一切准备妥妥当当。这是因为，当我们在做喜欢的事时，会进入心流状态，体会到享受其中的快感。不需要强迫自己去做什么，内心的渴望就会让你高水平地发挥自己的潜能，并取得成果。之所以感觉生活困难，日日负重前行，是因为始终在克服抵触心理，约束自己去完成目标。“好苦啊，但为了出人头地，忍忍吧。”于是学习、做事都变成了被迫的任务，容易累，也难以坚持下去。如果寻找让自己产生热爱的“关键点”，让工作生活的每件事都沉浸其中——真正释放自己被深埋的天赋潜能，那什么事不能轻松干好呢？就像武志红老师，无论是熟悉的工作，还是不擅长的任务，甚至是完全陌生的领域，他都“干一行爱一行”，享受做事的乐趣，还会有不可思议的启发。对此，武老师表示：“当你看见热爱，你会发现人生有些苦不必吃，有些事情轻松快乐一点也能做好。”如何看见热爱，发挥天赋力量？对很多人来说，光是想找喜欢的事情，就已经很难了：“三四十岁了，到现在还不知道自己喜欢什么，想要什么。”这是因为，在现实过多的感受、情绪和情感的重重包围下，「热爱」被压抑在意识深处，我们很难觉察它。就像是迷失在内心的一座座“孤岛”，埋藏着名为“天赋”的宝藏，因此心理学中也称之为「天赋小岛」。它可能生机勃勃、居民活力四射，蕴含着你肢体表达的渴望&过人的身体力量。它可能经济发达、科技先进，蕴含着你探索未知的欲望&出众的观察分析能力。只有拨开云雾，将“小岛”显露出来，才能探索心底的热爱，寻找你的天赋所在。然而，绕过意识层进入潜意识深处，也并非易事。为此，武志红X看见心理测评团队重磅推出【天赋小岛测试】。不同于以往的纯文字形式，我们采用了心理投射技术，选取了系列充满想象图片和场景，作为选项；尝试不被意识左右，将潜意识具象化，去探寻心底的热爱，和潜藏其中的潜能。（以该测试中的其中一道题目为例）

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曾奇峰老师曾说：当你一直做一件事，却不能成功，那可能是你的潜意识想搞砸它。我深以为然，比如说：明明不愿分手，但一有矛盾就想放弃，可能是潜意识恐惧亲密；想升职加薪，却在关键时刻搞砸工作，可能是潜意识里的被动攻击；一有积蓄，就忍不住全部拿来购物，可能是认为自己不配有钱；.....你是否也有相似的经历？难升职、存不下钱、不易进入亲密关系.....都可能源自你与潜意识里另一个自己的矛盾。另一个自己，与我们认识的自己，可能有着截然不同的性格，当它一直被“封印”在潜意识中，就会形成影子人格。荣格认为，它会在我们处于痛苦、迷惑时“解除封印”，影响我们的行动。我的闺蜜小香，看起来是一个非常平和的人。同事们平时请她带早餐什么的，能帮就帮，这也让她对附近的餐厅了如指掌，其它部门团建都来找她求助。表面上没什么，但咨询时，她大胆袒露了想法：很享受别人找自己帮忙，可是又因为这种“得意和享受”而羞耻。为了避开这种感觉，她非常纠结，要是不答应吧，心里好像又空落落的。其实，干扰小香想法的，是另一个被压抑的享受着权威感和力量的真实自我。但因为小香父母从小教育她要谦卑，为了符合期待，她逐渐把这部分压抑成了影子人格，当它与自我发生冲突，纠结和内耗就产生了。然而，只有越过影子人格，才能遇见更真实的自己。在咨询师带领下，小香开始探索自己，当人格走向整合，她不再纠结，与人相处更加干脆利落，处事边界也清晰明了。关于人格的整合，就连武志红老师也说：“我意识上，觉得自己极度坦诚，潜意识中肯定有相反一面。一个是A，另一个是-A，只有当两者走向整合，你才能看见完整的自我。”只有让事物归位，我们才能体验更真实的幸福感，而不是被动地活在恐惧中。了解自己的影子人格，释放它的力量，需要勇气和策略，然而，探索不被意识左右的潜意识，并非易事。因此，武志红X看见心理以心理学家荣格的人格面具、阴影自我理论为雏形，结合驱动理论、基因相吸理论研发出【影子人格测试】。在心理学上，有一种利用图像来呈现潜意识的方法——图片投射技术。语言可以撒谎，但「感受」无法掩饰。不同于以往的纯文字形式，我们选取了一些人脸图像作为选项。图片能绕过意识层的逻辑思考，反映出你的人格、欲望，甚至不愿承认的恐惧......让你在没有咨询师和专业知识的情况下，也依然能够借助专业测评，来完成对自我、对潜意识的探索。测评共包含8组人脸图像投射测试，均附有超详细的报告解读。你的影子人格全方位画像；揭秘你会被什么样的人吸引？明辨你的人格本能需求；了解你的内心冲突；......愿你对自己有一个更全面的感知，拥抱完整的自己。你有着怎样的影子人格？该如何释放它？让自己充盈完整？29.9元，测测你的影子人格

*贴片含广告精神分析理论指出：童年早期的人生阶段，是人格发展的关键时期。如果你在这阶段遭遇不恰当的对待和教养，可能会造成心理创伤，比如：曾经被他人过分责骂，长大后就容易不自信、很难接纳自己；经历过朋友的孤立，长大后就可能不敢拒绝，习惯去讨好别人；身边人的高期待，可能成为无形的压力，让人慢慢丧失了动力；遭遇过家庭创伤的人，可能会不自觉重复父母不恰当的养育模式。...

goodbye～答应我，新的一年，让我们从奖励自己开始！本文授权转载自丁香医生（DingXiangYiSheng），二次转载请联系

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*贴片含广告活出自己，是一个人对这个世界的祝福。关注和深入了解自己的内心，正是活出自己的重要一步。回望过去2024年发生许多意想不到的事情，改变了我们原本的生活轨迹。忙着适应新生活方式的我们，可能忘了留点时间去好好照顾我们的心。如果你用心去感受，或许你可以察觉到心灵的负面变化。它可能是：高强度的加班后，挤地铁时的身心俱疲；不敢给别人添麻烦、不敢争取的需求压抑；和伴侣常常吵架，不知道怎么处理的无力；面对孩子的问题，不知如何引导的挫败；没有心灵的动力，整天提不起精神……人的心理有一定的弹性，可以支撑着我们挺过各种挑战。但当心理已经承受超负荷的悲伤、崩溃、疲惫、虚无时，心理的情绪健康就会变化，会出现情绪焦虑、烦躁、长时间怀疑自我等情况。所以，我们更需要一个全新的精神面貌，去迎接未知的挑战。一个人的心理健康，包含身心平衡、积极乐观、灵活应对能力等指标。心理健康与否，定义着我们的整个生活状态。为此，看见心理测评团队在德若伽提斯的《自评量表》的基础上，结合世界卫生组织提出的成年人心理健康的十大标准等理论，特别研发了《360度心理健康测试》，免费送给你。从人际敏感程度、情绪状态、问题处理能力、现实感知力等13个维度，综合评估你的心理健康程度。给你的心灵好好做一次测试，以更好的心理状态来迎接未来的挑战。点击卡片立即免费领取（仅限没测过的免费）👇👇👇-我们提供-01｜你的心理健康指数02｜你的心理健康综合分析03｜13个维度的全面详解04｜重点项目体现05｜心理健康全面解析（以上测评报告仅为部分参考展示，具体情况请以个人测试的实际结果为准）点击卡片立即免费领取（仅限没测过的免费）👇👇👇-

[2022-06-13].https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(22)00202-X/fulltext.[5]

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END.

*贴片含广告此文为【武志红×孙瑞雪对谈的不完整精华版】。领取后请登录👉武志红心理APP，收听完整90分钟对谈内容。武志红：孙老师是蒙特梭利教育的代表人物，而且孙老师的三本书《爱和自由》《捕捉儿童敏感期》《完整的成长》也是过了千万的销量，孙老师的影响力是毋庸置疑的，我个人也非常赞赏孙老师。今天我们借着这次连麦的机会，我们一起来聊一聊边界的这个话题。孙瑞雪：好，谢谢武志红老师，武老师也是我长期往来的一个朋友，我非常赞赏武老师。武志红：我们今天来聊聊这个主题。在看你课程的时候，里面有一个关于成年人对待孩子的例子，我印象很深刻。比如一个孩子他要刷牙，孩子要去挤牙膏，因为一开始是父母帮挤的，孩子就很崩溃，接下来父母就让孩子自己挤，他也在那哭。这个时候如果从理解孩子的角度出发，孩子是希望按照他自己程序来的。类似这样的事情，如果讲得更具体一点，可以怎么去理解？作为大人、作为家长、作为老师，我们该怎么去看待孩子的这个反应？边界意识对我们的影响有多深？免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听边界意识，从孩童时期开始产生孙瑞雪：儿童在自我诞生的过程中，他的思维跟语言，是不能完全区分开的。比如说，我们大人有一个想法，我们自己当下会知道；但是儿童他萌生了一个想法，他不懂怎么表达，同时他也认为“你应该知道”，所以他先把他的想法放到了前面，他要求你实施“他的想法”，但是你又不知道他这个想法，就像你刚才举挤牙膏的例子。我再举一个红薯的例子，很多父母会发现两三岁的宝宝，如果你给他买一个红薯，孩子的想法就是我自己要剥皮。但是父母觉得他剥得慢，剥得笨，撕得到处都是，父母便一把拿过来帮他剥，再把剥好的红薯给他，孩子就把红薯砸到地上，躺倒就哭。因为他觉得你违背了他“自我”的那个想法了。再比如说，他要先进餐厅，结果等到他进餐厅的时候，他发现餐厅里已经进了很多人，他便躺倒在地上哭，老师怎么哄他也不管用，后来才想了一个办法，说我们可以末尾一个走出餐厅。孩子想这个也有道理，他说那好吧。就用这样的一个方式来调整孩子。孩子在意识上、想法上，开始跟你产生边界意识了。我要严格执行我的想法，如果你帮我执行了，我会很生气，很愤怒，他这个时候没有变通新的意识，他要坚定执行他的想法。武志红：这真的是很经典的故事。这个时候假如，孩子在这么一个成长环境之下，比方父母对他说“你这样是不对的”、“你怎么了”、“你怎么事这么多，给你挤个牙膏你也哭，让你挤你也哭，你到底想怎么样”，假如父母总是这样对待孩子，孩子就会感觉到，噢我的这个自我是不对的。我要离开我的自我意识，我要听大人的，大人有道理，或者大人就算没道理，大人有武力，还是要听大人的，让自己可以少受一些惩罚。但是，他逐渐离开了他的自我，他也离开了自己，这也造成了自我的一种受伤。如何疗愈受伤的自我？免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听成年人对自我一无所知从孩童开始边界不断被打碎武志红：听孙老师的讲述，孩子有时候可能会被满足，比如餐厅里的“咱们可以末尾才走出去”，这真是一个很棒的回应。但有时候就是不能被满足，因此受挫。孩子在“满足和受挫”之间，不断地往前走，形成一种边界意识。成年人也是这样吗，想听听您的理解。孙瑞雪：它实际存在两种特质。一种特质是，当孩子自我意识诞生的时候，他的边界意识也在同步诞生。他实际是依靠边界意识，来维系、加强自我意识。但如果父母始终搞不明白他的边界意识，始终在打破孩子的边界意识，孩子的边界意识就会被打得千疮百孔，他的自我意识就难以形成。自我意识是对自己内在的情绪、感觉、想法、价值观等的一个清晰认知。孩童时期不断被打破边界意识，长大后其自我意识就会很混乱。现在大部分的人，对自我内在一无所知。因为在童年，在边界意识和自我意识形成的过程中，大人们总是打碎他们。父母不断地把孩子花园的围墙打碎，不断打碎，那他的自我就没办法形成。这是一种特质。其二的状态是，如果有些东西没办法满足，比如你没法先进餐厅，我没有办法永远照顾到你，让你完成内在的那个愿望，那怎么办？每一样事情并不是都能完成，我们要学会在“不能完成”的这个挫折中，产生对情绪的调整。在这个过程中，他一定会看到外面的世界是什么，在看的过程中，他就会透过自我调整，透过观察别人来重新调整自己，让自己在原有的基础上，有一个递进和叠加的成长过程。这个过程是自然产生的，正是在这样一波两折的成长中，不断往前推进。孩童时期边界被打碎，如何疗愈？免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听严重缺乏边界意识成年人该如何养育自己武志红：作为一个成年人，假如严重缺乏边界意识，那我们可以如何去学习，去重新养育自己，请孙老师聊一聊关于成年人的边界意识。孙瑞雪：我在写我的这个课程《边界12讲》的时候，我总是从儿童期开始说起。其一，我想让大家知道，这是如何发生的。当我们知道源头的时候，再往下分析我们就会发现，原来我在小时候没建立好边界，原来边界建立的过程是这样的。当你知道原因了，你再去自我建立就容易了。其二，我在课程《边界12讲》里给大家放了很多自我支持的语言。我们刚开始建立边界的时候，我们内心会不安，会担心是否得罪了对方，甚至我们大部分人，缺少了这种边界意识。那怎么办呢？我们先从语言上来建构自己，我们先这样说，然后再这样感受，我们一步一步地来完成。我们在完成自己边界意识的时候，我们也有机会发现我们的孩子，原来他也有这样的意识，比如“我不同意”、“妈妈，我不想这样”、“我就不要这样”、“我很愤怒，你今天非要让我这么做，我就不想这么做”，那一刻就会意识到，我孩子的边界意识产生了，他想独立于我，不想跟我想的一样。如何用自我支持的语言建构自我免费领取，解锁精华访谈👇👇👇内容已完整上传，支持无限次回听武志红：看讨论区大家对成年人缺少边界意识深有同感，孙老师在课程里也讲了很多，关于成年人边界感的内容。那关于成年人的边界感，孙老师可以聊更多吗？孙瑞雪：我有一个特别深的体会，成年人不敢设立边界感，是因为我们太关注别人对我们的看法了。原因是在我们从小长大的过程中，我们完全依赖于别人的认可、妈妈的认可、老师的认可等，所以我们怎么敢去建立边界呢？我们建立边界就意味着我们彻底失去了自我，我们连父母、老师的那个赞美、夸奖和依赖都失去了，我们的那个自我没有建构起来。另一点就是，我建立边界的核心，是为了和别人建立更好的、更健康的关系。你越不建立边界，你跟别人的关系越会出问题，因为别人不知道你的底线在哪里。武志红：孙老师这个部分概括就是，为了维护好自己就需要有边界意识，而为了维护好关系也需要有边界意识。你越是没有边界意识，你以为关系好，却对关系带来一个恶劣的结果。而自我意识是一个高高的灯塔，我们需要这个。而我们都有这么一种感觉，我大于一切。此文为【武志红×孙瑞雪对谈的不完整精华版】。领取后请登录👉武志红心理APP，收听完整90分钟对谈内容。本文将于发文后10天内删除，请尽快解锁。-

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编者按：不难发现，无论是被指代还是自称，“烂尾娃”的主角往往都是年轻人。在本该最有资本肆意探索、大胆试错的年纪，只因为没有达到最初规划的目标，就被过早地定义为“烂尾”，实在是有些不合情理。作者

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晚回家人人多少都有些坏习惯今天这样

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容纳虚弱感如果实在惊慌得不行时，不妨自问：我是否正不允许自己虚弱呢？提醒自己：任何人都有脆弱、无力的时刻。有时会力不从心、发挥不好是人之常情，不必过于自我苛责。4.

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编者按：常思己过，莫论人非，出言有尺，说话有德，才是家人间最舒适的交流方式，才能让家庭氛围越来越好。作者

学会放下思维边界去生活和工作，放下对未来的焦虑、担忧，活出蓬勃自由人生。

丰盈自己，成为自己，把人生的选择权牢牢攥在自己手里。

》，邀请100位孩子，讲讲他们眼里的爹妈最常说的一句话。出乎父母们的意料，那些自己平时都会忽略的口头禅，被孩子们活灵活现地模仿了出来，连表情都堪称是复制粘贴的。快来看看这些口头禅，你是不是也中招了~